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DietaSaudáveisSopasEmagreça com três sopas que aceleram e queimam a gordura

Emagreça com três sopas que aceleram e queimam a gordura

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Confira receitas exclusivas de sopas emagrecedoras para eliminar até 2 kg em 3 dias sem sofrimento!

Qual é o melhor horário para consumir sopas?
À noite, porque o organismo não precisa de tanta energia para funcionar nesse período e o metabolismo diminui.

Que tipo de sopa devo evitar?

Evite receitas com queijos, creme de leite e carnes gordurosas, como bacon e calabresa, e as sopas prontas, que podem aumentar a retenção de líquidos e o risco de pressão alta por conta do excesso de sódio.

Quais ingredientes devo usar no preparo?
Para turbinar o emagrecimento, use alimentos termogênicos, como o gengibre, a cúrcuma e o óleo de coco, por exemplo.

Para emagrecer, eu devo substituir uma refeição por um prato de sopa?

Sim, é uma boa estratégia. No almoço, ela deve ser mais completa, com arroz ou macarrão integrais, tubérculos, carnes, folhas e legumes. À noite, opte por uma versão mais leve, sem carnes, massas ou queijos. Prefira receitas com legumes e grãos.

Não vou sentir fome depois?

Se achar que vai sentir fome, acrescente uma porção de cereal integral (semente de linhaça, chia e aveia), que dá saciedade. Um fio de azeite, óleo de abacate ou óleo de coco também são bem- vindos. São só três dias, vai!

Sopa de couve-flor com curry

Ingredientes:

3 col. (sopa) de óleo de coco
½ cebola cortada em cubos

1 ½ col. (chá) de sal marinho
½ col. (chá) de curry em pó

½ col. (chá) de páprica picante
Pimenta-do-reino moída a gosto

1 couve-flor picada
Caldo de legumes caseiro*

1/3 de maço de cebolinha verde picada

Preparação:

Coloque o óleo de coco numa panela e aqueça. Adicione a cebola e deixe-a murchar com o sal. Depois, junte o curry, a páprica e a pimenta-do-reino e refogue um pouco com a cebola. Acrescente a couve-flor e refogue por alguns minutos.

Junte o caldo de legumes com a cebolinha picada. Cozinhe em fogo baixo até que a couve-flor esteja macia. Feito isso, bata bem a sopa no liquidificador e depois ferva. Sirva bem quente

Sopa de alho

Ingredientes:

2 col. (sopa) de óleo de soja
1 chávena (chá) de dentes de alho amassados

1 ½ litro de leite desnatado
3 gemas

2 col. (sopa) de farinha de trigo integral
Sal marinho e pimenta-do-reino branca a gosto

3 col. (sopa) de ervas frescas picadas de sua preferência (salsinha, cebolinha, tomilho, manjerona)

Preparação:

Aqueça o óleo numa panela, depois junte o alho e mexa até começar a dourar. Adicione metade do leite quente, misture bem e reserve.

Em outro recipiente, coloque as gemas, a farinha de trigo integral e o restante do leite e despeje na panela com o leite e o alho. Tempere com o sal e a pimenta-do-reino a gosto e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos. Acrescente as ervas e cozinhe por mais três minutos. Sirva imediatamente.

Ingredientes para o caldo de legumes

· 1 cebola pequena
· 1 dente de alho

· 1 cenoura
· 2 litros de água
· Sal marinho a gosto

· 1 raminho de salsão
· 2 col. (sopa) de salsa picada

Preparo do caldo de legumes
Leve ao fogo todos os ingredientes, deixe ferver e coe. Espere esfriar e guarde no frigorifico por até três meses.

Sopa de gengibre

Ingredientes:

3 ½ cháv. (chá) de batata picada
2 cháv. (chá) de cenoura picada

2 cháv. (chá) de tomate picado
2 col. (sopa) de gengibre picado

4 col. (sopa) de cebola picada
7 cháv. (chá) de água

2 dentes de alho
3 col. (sopa) de óleo

Sal marinho a gosto
1 col. (sopa) de gengibre ralado

3 col. (sopa) de salsa

Preparação:

Cozinhe os legumes, o gengibre picado e a cebola com a água. Bata tudo no liquidificador e reserve. Em uma panela, doure o alho no óleo, junte a mistura do liquidificador, acrescente o sal e deixe apurar. À parte, leve o gengibre ralado ao forno para secar. Retire do forno e coloque sobre a sopa quente com a salsa.

Fonte:http://www.1001receitasfaceis.net

3 de comentários

  • Verá Maria Marques:

    Adoraria receber receitas de sopas, caldos..

  • Magila Wagner:

    Não estou satisfeita comigo porque estou com o pesso alto e tenho vergonha de mim mesma até de olha no espelho então eu lhi peço manda umas receitas para mim emagrecer com saúde.

  • Isabel Romão:

    Podiam enviar me receitas de lombo de porco.. Aguardo

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