Receitas Para Todos os Gostos
EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
DietaDiversasSaudáveis4 Formas de perder peso de manhã! Vais ver resultados rapidamente!

4 Formas de perder peso de manhã! Vais ver resultados rapidamente!

Publicado por
Share Button

1. Comece a acordar cedo

Levantarmos uma hora antes do habitual requer um esforço muito grande… Mas você sabe quantos benefícios podemos obter ao acordar mais cedo? Muitos!

Ganhamos um tempo para nós mesmas, e conseguimos fazer a primeira refeição (o pequeno almoço) com mais qualidade. Também ganhamos tempo para praticar algum exercício e, além disso, começar o dia com um pouco mais de calma.

Quem nunca viveu manhãs frenéticas onde tudo tem de ser feito às pressas de forma que nem podemos sentar para tomar o café da manhã? Isso não é nada bom.

Se não é dessas pessoas que adianta o despertador uma hora, tente amanhã mesmo, colocando em prática as dicas que detalharemos a seguir. Vale a pena experimentar e confirmar como consegue perder peso aos poucos!

2. A primeira bebida natural que daremos ao nosso organismo

Muito bem. Conseguimos levantar uma hora antes. Agora, o que fazemos para irmos perdendo peso? Preparamos uma bebida natural com a qual podemos depurar o nosso organismo e, além disso, acelerar nosso metabolismo sempre que possível.

Água morna com limão – Basta ter o sumo de um limão e um copo de água. O ideal é que não esteja muito fria nem muito quente, pois dessa forma nosso corpo vai recebê-lo melhor para aproveitar seus múltiplos benefícios.

Infusão de gengibre – É uma daquelas pessoas fanáticas por plantas medicinais? Então a raiz do gengibre deve estar sempre entre as duas favoritas. É muito adequada para quem quer perder peso, desinflamar, depurar ou aliviar aquela dor de cabeça que costumamos ter ao levantar.

Infusão de pimenta caiena, chá verde e mel – Combinar a pimenta caiena e o chá verde proporciona-nos um remédio natural que atua como um excelente acelerador do metabolismo, graças ao que será possível perder peso progressivamente.

Chá azul – Atualmente é um dos chás que está na moda para quem quer perder peso. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e seu preço é parecido, por exemplo, ao do chá verde. Seus bons resultados merecem sem dúvidas um sacrifício financeiro um pouco maior.

Pode ser tomado 3 vezes por semana, é muito rico em antioxidantes e nos permitirá melhorar a aparência.

Sumo de abacaxi com aloé vera – É uma combinação excelente para começar o dia. Com ela conseguimos eliminar toxinas e limpar o organismo. Um recurso fácil para as manhãs que cai muito bem ao organismo.

3. Um pouco de exercício pela manhã para perder peso

Maravilhoso! Já madrugamos e tomamos essa primeira bebida depurativa com a qual começamos o dia. É só um primeiro lanche que, mais tarde, completaremos com um pequeno almoço adequado. Porém, depois desse primeiro lanche precisamos colocar nosso corpo em movimento.

Para isso existem várias opções:

Sair para correr 10 minutos – Se você tiver a oportunidade de sair para correr, não deixe de fazê-lo. São apenas 10 minutos cada manhã, que você pode usar como desculpa para ir comprar o pão, passear o cão ou se encontrar com uma amiga.

Andar 20 minutos – Se você não pode correr, seria benéfico andar durante 20 minutos em passos rápidos. Verá como se sentirá bem!

Exercícios em casa – Pode ser que um dia você queira sair para andar, no outro deseje sair para correr… Mas também é possível praticar algum exercício em casa.

Se esse for o seu caso, dedique vinte minutos para fazer flexões e alongamentos para endurecer, por exemplo, pernas e glúteos. É só uma questão de criar hábito e praticar diariamente, começando devagar.

Quando finalizar os exercícios tome um bom banho para se relaxar.

4. Pequeno almoço adequado para perder peso

Chega o momento de fazer o desjejum da melhor forma possível. Um pequeno almoço completo, equilibrado e variado. Considere que as pessoas que não tomam o pequeno almoço acabam por tornar seu metabolismo mais lento. Desse modo não há movimento e nem energia, e as gorduras têm tendência a acumular.

Assim, já está claro que tomar o pequeno almoço é muito importante numa dieta onde o que se deseja é perder peso. Tomamos uma bebida depuradora, praticamos algum exercício e tomamos um duche. Depois comemos com calma. Mas, quais opções de pequeno almoço temos?

Para terminar, damos 5 opções onde não faltam fibras, vitaminas e proteínas para fortalecer os músculos.
Uma taça de aveia com uma maçã verde em pedacinhos e nozes. Um ovo cozido pela metade com umas gotinhas de azeite de oliva.

Um sanduíche de pão integral com grãos integrais, com um pouco de abacate e uma fatia de peito de peru. Um sumo natural de laranja.

Uma chávena de café com bebida de aveia, uma tortilha com um alho e sumo de pêra.
Um iogurte grego com nozes e pedacinhos de ameixa. Uma torrada integral com azeite de oliva e um alho em pedacinhos por cima. Um café ou um sumo de mirtilo ou romã.

Uma chávena de fruta natural: 8 uvas, 4 morangos e 1 ameixa. Um sanduíche integral pequeno com um ovo cozido picado e dois tomates cherry.

Siga estas dicas e vai ver resultados rapidamente! Não custa nada cuidar de si!

Fonte: melhorcomsaude.com
Partilha com as tuas amigas e familiares!

1 comentário

  • Angela Gonçalves:

    angelagoncalvesalves566$gmai.com

Deixe o seu comentário e receba as nossas novidades no seu e-mail.

12 − eleven =

Ir para Topo