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DietaDiversasSaudáveisNova Dieta da Aveia: Dieta Rápida e Fácil perca 4kg em 10 Dias

Nova Dieta da Aveia: Dieta Rápida e Fácil perca 4kg em 10 Dias

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Aveia há muitos anos vem sendo utilizado para ajudar quem deseja perder tempo a aveia tem uma série de benefícios para saúde:

Ajuda a saciar a fome por mais tempo;
Reduz o colesterol e, potencialmente, reduz o risco de certos tipos de câncer.
Aveia emagrece?

Sim. Um dos maiores aliados no emagrecimento nos dias atuais sacia a fome por muito tempo. Um copo é apenas 130 calorias. Comer aveia vai fazer você se sentir sem fome por um longo período de tempo.

Cardápio completo da Nova Dieta da Aveia:

Pequeno almoço.

Opção 1: Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça.

Opção 2: Sumo de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água.

Opção 3: Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.

Opção 4: Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã.

Lanche da Manhã:

Opção 1: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado.
Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência).

Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã.
Opção 4: 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Almoço:

Opção 1: 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne.
Opção 2: 1 prato de sopa de beterraba com frango.

Opção 3: 1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne.
Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas.
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina.

Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo.
Opção 4: 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos.

Jantar:

Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró.
Opção 2: 1 prato de sopa de legumes com quinoa.

Opção 3: 1 prato (sopa) de minestrone batido.
Opção 4: 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça.

Ceia:

Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela.
Opção 2: 1 copo (200 ml) de água de coco.

Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja.
Opção 4: 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência).

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